TIPY NA DIETU PŘI CHUDOKREVNOSTI (NEDOSTATKU ŽELEZA)

Možná vás trápí mnoho z těchto potíží a ani by vás nenapadlo, že příčinou může být „jen“ nedostatek železa v krvi...

❓ Co je to chudokrevnost (anémie)?

Lidské tělo potřebuje železo k tvorbě hemoglobinu – červeného barviva, které váže kyslík v krvi. Při jeho nedostatku mohou vznikat různé zdravotní problémy.

⚠️ Příznaky anémie:

Únava, migréna, bolest hlavy, dušnost, problémy s pamětí, bledost, závratě, hubnutí, časté nachlazení, oslabená imunita, bolest na hrudi při námaze, tmavé kruhy pod očima, slabost, hučení v uších, poruchy soustředění, ztráta chuti k jídlu, plynatost.

Může se objevit i lámavost nehtů, rýhování či lžičkovité prohlubně na nehtech, pálení jazyka, bledé dásně, afty, prasklé koutky, brnění nohou, zácpa nebo průjem.
(Tmavé kruhy pod očima mohou mít i jiné příčiny, například onemocnění jater, ledvin nebo kouření.)

🥩 Jak doplnit železo?

Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na železo:

• játra, netučné červené maso, zvěřina;
• vaječné žloutky, luštěniny (fazole, čočka, cizrna);
• sója, mořské plody, cereálie;
• dýňová a slunečnicová semínka, tmavá listová zelenina;
• celozrnné pečivo, hnědá rýže.

Vyzkoušejte také sladové víno s vysokým obsahem železa, například MALTOFERROCHIN.
Tradiční lidová rada říká – napíchněte do jablka železné hřebíky, nechte přes noc a ráno snězte. 🍏

🔹 Další důležité živiny:

• Doporučený denní příjem železa: dospělí 200–300 mg, děti 5 mg na 1 kg váhy
• Nezapomeňte také na vitamín B12 a kyselinu listovou
• Z řad našich bylinných čajů vyberte bylinný čajANÉMEX.

Více podrobných informací najdete v našem navazujícím blogovém článku Nedostatek železa – příznaky, příčiny a léčba.